Szybki obiad na diecie protal faza 2.
Składniki
omlet
2 jajka
2 łyżki otrąb owsianych+1 łyżka otrąb pszennych
mięso
200 gram mięsa z indyka( zmielić)
łyżka koncentratu pomidorowego
mała cebula
przyprawy
Wykonanie
Mięso mielone i posiekana cebulę podsmażyć z ulubionymi przyprawami
na patelni przetartej olejem.
Dodać kilka łyżek wody i koncentrat pomidorowy,dusić 20 minut.
Jajka wymieszać z otrębami i usmażyć omlet na patelni przetartej olejem.
Mięso podawać na omlecie
(ja dodałam plaster sera light i 1/2 pomidora)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz