Lżejsza wersja nugetsów, bez dodatku oleju i bez smażenia mają o połowę kalorii mniej.
Składniki
na 3 osoby
350 gram filetów z kurczaka
sól, słodka papryka,
ząbek czosnku
jajko
2 łyżki sezamu
3 łyżki bułki tartej
Wykonanie
Mięso umyć,oczyścić z błon i pokroić w długie paski,
Natrzeć przyprawami i przeciśniętym czosnkiem.
Odstawić na 30 minut do lodówki.
Mięso wymieszać z roztrzepanym jajkiem.
Bułkę tartą wymieszać z sezamem,
Obtaczać w niej mięso.
Układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piec 20 minut w 180 stopniach.
Obrócić na drugą stronę i piec kolejne 20 minut.
Podawać jako danie obiadowe lub przekąskę.
Smacznego
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz