poniedziałek, 19 listopada 2012

Dietetyczny sos pomidorowy z pulpecikami

Sos zgodny z dietą protal faza P+W,
w 3 fazie podałam z makaronem.
Jest pyszny,lekki i sycący.

Składniki

dla 2 osób
1 filet z kurczaka(około 200 gram)
puszka pomidorów bez skóry
1 cebula
ząbek czosnku
2 łyżki przecieru pomidorowego.
przyprawy.

Wykonanie

Mięso zmielić(ja to robię blenderem) doprawić i uformować małe pulpeciki.
Podsmażyć na patelni bez dodatku tłuszczu.
Pomidory zblenderować z dodatkiem czosnku i wlać do pulpecików,dodając przecier pomidorowy.
Posiekać cebule i dodać do sosu.
Doprawić wedle uznania.
Podgotować aż sos zgęstnieje.
Podałam z makaronem pełnoziarnistym

SMACZNEGO

4 komentarze:

whiness pisze...

Proste, smaczne danie :) Bardzo lubię jako obiady w tygodniu.

Mariola pisze...

Uwielbiam takie lekkie i dietetyczne dania,robiłam podobne pulpeciki z przepisów kuchni Lidla z makaronem to pyszne danie:)

basinepichcenie pisze...

Szybkie, pyszne, lekkie i jakie smaczne. Ja uwielbiam pulpeciki w każdym wydaniu:)

Małgorzata Margaretka pisze...

Bardzo smakowicie wyglądają :( Na pewno smakowały rewelacyjnie :)