Wraps z dietetycznym indyczym

Pyszne jedzenie typu fast-food ...

 nie takie kaloryczne jeżeli mięso i sos zrobimy wg.wskazówek :)

Składniki

na 4 wrapsy

4 placki pełnoziarniste( użyłam gotowych pomidorowych)
kapusta pekińska
30 dkg mięsa indyczego( np.filet)
pomidor
ogórek
kukurydza konserwowa
papryka
ew.cebulka prażona

na sos

200 ml jogurtu naturalnego 0% tłuszczu
2 łyżki ketchupu
2 ząbki czosnku
pieprz,sól

Wykonanie

Składniki sosu wymieszać(czosnek przecisnąć przez praskę),doprawić i ostawić do lodówki.

Mięso dokładnie umyć,pokroić w długie wąski paski i przyprawić(dałam przyprawę gyros,ostrą paprykę,pieprz)
Podsmażyć bez dodatku tłuszczu,podlać odrobiną wody i poddusić do miękkości.
Warzywa pokroić wedle uznania.

Placki podgrzać np.w mikrofalówce.Posmarować sosem,ułożyć kapustę,mięso i warzywa.Zwinąć,posypać prażoną cebulką.

SMACZNEGO